X
تبلیغات
وب سایت تحلیلی،آموزشی سیستان ورزش - زمان تمرین
تاريخ : سه شنبه سی ام آبان 1391 | 13:27 | نویسنده : حسینعلی کشته گر

صبح بهترین زمان تمرین

 

اگر می خواهید بیشترین فایده ممکن را از هر دقیقه تمرین تان ببرید باید صبح ها زودتر بیدار شوید و قبل از خوردن صبحانه تمرین خود را انجام دهید.

فعالیت های ایروبیک در صبح (ناشتا) نسبت به انجام دادن این تمرینات در طول روز سه مزیت عمده دارد:

در اول صبح وقتی شکمتان خالی است سطح گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره شده ) عضلات و کبد پایین است. اگر ساعت هفت شب شام خورده باشید و صبحانه تان را نیز هفت صبح بخورید یعنی بدنتان دوازده ساعت بدون غذا بوده است در این دوازده ساعته سطح گلیکوژن کم کم پایین می آید تا گلوکز لازم برای عملکرد های مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند در نتیجه شما با گلیکوژن و قند خون بسیار پایین از خواب بیدار میشوید که بهترین محیط برای سوختن چربی ها به جای کربو هیدرات است اینکه چقدر بیشتر چربی سوزی میکنید مشخص نیست اما برخی تحقیقات نشان داده که تمرینات وقتی گلیکوژن بدن خالی است انجام شود چربی سوزی تا 30درصد بیشتر خواهد بود.

کربوهیدرات(گلیکوژن)منبع اصلی انرژی بدن است وقتی ذخیره این منبع انرژی کم باشد بدن مجبور میشود به سراغ منابع ثانویه انرژی یا ذخایر بدن برود که همان چربی هاست.


برچسب‌ها: زمان تمرین, گلیکوژن, تمرین, کشته گر, sistansport

ادامه مطلب
  • آریس دی ال
  • حامل